ブログ
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ジムに行くのが辛くなっている人へ①：ジムの在り方について
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「健康のために始めたはずのジムなのに、仕事が忙しくなると通うこと自体がプレッシャーになる」「疲れているのに無理にトレーニングをして、翌日さらに動けなくなる」「ジムに行けない日が続くと罪悪感でい... -
揉んでもすぐに肩が凝る「ぶり返し」について②：具体的な解決策
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 前回は、マッサージに行ってもすぐに肩こりがぶり返す理由として、脳の記憶や肩甲骨周囲の筋肉と筋膜の癒着が深く関わっていることをお伝えしました。今回は、その連鎖を断ち切り、肩こりに悩まされない健や... -
揉んでもすぐに肩が凝る「ぶり返し」について①：原因
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「週末にマッサージに行ってスッキリしたはずなのに、月曜日の午後にはもう元通り……」 そんな経験はありませんか？30代、40代と年齢を重ねるにつれ、肩こりは単なる「疲れ」ではなく、常に自分に付きまとう... -
デスクワークによる姿勢の崩れ②：具体的な解決策
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 前回は、長時間のデスクワークがどのようにして首や肩、骨盤の歪みを引き起こし、それが体型崩れや不調に繋がるのかを解説しました。第2回となる今回は、それらの不良姿勢をどのように防ぎ、固まった体をリ... -
デスクワークによる姿勢の崩れ①：姿勢パターンと原因
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 今回から2回にわたり、現代人の多くが抱える「デスクワークによる姿勢の崩れ」をテーマにお届けします。仕事に集中していると、どうしても姿勢への意識が薄れてしまいますが、実はその数時間が、あなたの見... -
O脚・X脚改善の総仕上げ！美脚ラインを定着させる「足裏と足指」の使い方
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 今回のテーマは、O脚・X脚の改善の「総仕上げ」として、「足裏と足指」の正しい使い方です。 「股関節のストレッチは頑張っているのに、O脚がなかなか治らない」「歩くと足の外側ばかりが痛くなる」「足の指... -
疲労回復のカギは「自律神経」！姿勢とストレッチで整えるストレス解消メソッド
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 今回のテーマは、現代人が抱える深刻な問題、「慢性的なストレス」と「自律神経の乱れ」です。 「寝つきが悪い」「常にイライラする、不安感がある」「体が緊張している気がする」「週末に寝ても疲れが取れ... -
O脚・X脚は諦めない！姿勢と歩き方で美脚ラインを作る根本改善メソッド
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 今回のテーマは、下半身のスタイルを大きく左右する悩み、「O脚（内反膝）」と「X脚（外反膝）」です。 「膝と膝の間に隙間ができてしまう」「太ももの外側ばかり張る」 O脚やX脚は、見た目の問題だけでなく... -
後ろ姿でマイナス5歳！猫背による「背中のはみ出し肉」を解消する肩甲骨リセット術
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 今回のテーマは、多くの女性が鏡を見て驚く「後ろ姿の老化」、すなわち「猫背・巻き肩による背中のもたつき」です。 「背中が横に広くなって、以前の服が似合わない」「肩甲骨が埋もれてしまっている」 これ... -
お尻のたるみ・垂れ尻を撃退！姿勢で変わるヒップアップの真実と簡単トレーニング
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 今回のテーマは、女性のスタイルアップの最重要課題の一つ、「お尻のたるみ（垂れ尻）」です。 「スキニーパンツを履くとお尻が四角く見える」「鏡で見るとお尻と太ももの境目が曖昧になった」「いくらスク...
