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皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「毎日欠かさずストレッチをしているのに、体が柔らかくならない」「マッサージに行っても、翌日にはもう肩がガチガチ……」そんな経験はありませんか。真面目に自分の体と向き合っている方ほど、なかなか変わ...

皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 前回は、「これだけでOK」という言葉がなぜ危険なのか、そして姿勢の崩れがいかに複雑な全身の連動性によって引き起こされているかをお話ししました。一部分だけを見て、そこだけを「治そう」とする思考こそ...

皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「1日30秒、ここを伸ばすだけでぽっこりお腹が解消！」「この運動だけで猫背が治る！」 スマートフォンの画面をスクロールすれば、こうした魅力的な言葉が次から次へと目に飛び込んできます。仕事や家事、育...

皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「深呼吸をしてください」と言われたとき、あなたはどのように息を吸い込みますか。実は、多くの方が良かれと思って行っている「大きくたくさん吸う」呼吸が、かえって体を疲れさせているかもしれません。 ...

皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「深呼吸をしてください」と言われたとき、あなたはどのように息を吸い込みますか。実は、多くの方が良かれと思って行っている「大きくたくさん吸う」呼吸が、かえって体を疲れさせているかもしれません。 ...

皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 前回は、姿勢が呼吸に与える影響と、自律神経との深い関わりについてお話ししました。今回はさらに一歩踏み込み、姿勢と呼吸を整えることが、あなたの人生全体にどのような変化をもたらすのか、その真の価値...

皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「いつもなんとなく体がだるい」「夕方になると集中力が切れてしまう」といった悩みはありませんか。実はその原因、体力不足ではなく、無意識のうちに行っている「呼吸」と、それを支える「姿勢」にあるかも...

皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 前回は、関節には動く担当と支える担当が交互に存在するジョイント・バイ・ジョイント理論についてお話ししました。このバランスが崩れると、動かない関節の代わりに別の関節が無理をしてしまい、体全体の疲...

皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「体が硬いから、とにかくストレッチをして柔らかくしなきゃ」 そう思って、お風呂上がりや仕事の合間に一生懸命に体を伸ばしていませんか。あるいは、逆に昔から体が柔らかくて、どこでもフニャフニャと曲...

皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 前回は、疲れにくい理想の姿勢である「骨支持」と、スウェイバックや反り腰・猫背といった代表的な不良姿勢についてお伝えしました。骨が正しい位置にないために筋肉が頑張りすぎていることが、慢性的な疲れ...