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放置厳禁な「ギックリ腰予備軍」について②：対策
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 前回は、朝起きた時の腰の痛みが、骨盤の歪みやインナーマッスルの低下によって引き起こされる「ギックリ腰の予兆」である可能性についてお話ししました。この不安を解消するには、その場しのぎの対策ではな... -
放置厳禁な「ギックリ腰予備軍」について①：原因
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 目が覚めて、「さあ今日も頑張ろう」と体を起こそうとした瞬間。腰に走るズキッとした刺激や、何とも言えない重だるさに動きが止まってしまうことはありませんか。一度動いてしまえば少しずつ楽になるからと... -
集中力を奪う巻き肩と酸欠の意外な関係②：対策
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 前回は、午後の集中力低下の正体が、巻き肩による「脳の酸欠」にあることをお話ししました。肺を収める鳥かご（胸郭）が硬くなり、呼吸が浅くなることで、仕事に必要なエネルギーが脳に届かなくなっているの... -
集中力を奪う巻き肩と酸欠の意外な関係①：原因
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 ランチ後の14時や15時。大事な資料を作らなければならないのに、なぜか頭に霞がかかったようになり、同じ行を何度も読み返してしまう……。そんな経験はありませんか。多くの人はこれを「ランチの後の眠気」や... -
一生ものの身体づくりのために健康投資始めましょう②：AOAOのアプローチ方法
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 前回は、30代、40代から体力が低下し、若々しさが損なわれる原因について、エネルギー効率の低下や姿勢の崩れ、自律神経の乱れといった視点からお話ししました。バリバリと働き続けるためには、一時的なケア... -
一生ものの身体づくりのために健康投資始めましょう①：体力低下の原因
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「以前は徹夜をしても翌日元気に働けたのに、最近は夕方になると集中力が切れてしまう」「休日にしっかり寝たはずなのに、月曜日の朝から体が重い」「いつまでも若々しくいたいけれど、体力の衰えを肌で感じ... -
ジムに行くのが辛くなっている人へ②：ジムの新しい活用法
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 前回は、多忙な女性にとって従来のジム通いがなぜストレスになってしまうのか、その心理的・肉体的な要因についてお話ししました。今回は、その解決策としてAOAOがトレーニング同様重視している「コンディシ... -
ジムに行くのが辛くなっている人へ①：ジムの在り方について
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「健康のために始めたはずのジムなのに、仕事が忙しくなると通うこと自体がプレッシャーになる」「疲れているのに無理にトレーニングをして、翌日さらに動けなくなる」「ジムに行けない日が続くと罪悪感でい... -
揉んでもすぐに肩が凝る「ぶり返し」について②：具体的な解決策
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 前回は、マッサージに行ってもすぐに肩こりがぶり返す理由として、脳の記憶や肩甲骨周囲の筋肉と筋膜の癒着が深く関わっていることをお伝えしました。今回は、その連鎖を断ち切り、肩こりに悩まされない健や... -
揉んでもすぐに肩が凝る「ぶり返し」について①：原因
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「週末にマッサージに行ってスッキリしたはずなのに、月曜日の午後にはもう元通り……」 そんな経験はありませんか？30代、40代と年齢を重ねるにつれ、肩こりは単なる「疲れ」ではなく、常に自分に付きまとう...
