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呼吸の「質」を高める②
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「深呼吸をしてください」と言われたとき、あなたはどのように息を吸い込みますか。実は、多くの方が良かれと思って行っている「大きくたくさん吸う」呼吸が、かえって体を疲れさせているかもしれません。 ...呼吸の「質」を高める①
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「深呼吸をしてください」と言われたとき、あなたはどのように息を吸い込みますか。実は、多くの方が良かれと思って行っている「大きくたくさん吸う」呼吸が、かえって体を疲れさせているかもしれません。 ...
呼吸と姿勢の関係性②
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 前回は、姿勢が呼吸に与える影響と、自律神経との深い関わりについてお話ししました。今回はさらに一歩踏み込み、姿勢と呼吸を整えることが、あなたの人生全体にどのような変化をもたらすのか、その真の価値...呼吸と姿勢の関係性①
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「いつもなんとなく体がだるい」「夕方になると集中力が切れてしまう」といった悩みはありませんか。実はその原因、体力不足ではなく、無意識のうちに行っている「呼吸」と、それを支える「姿勢」にあるかも...
関節の役割分担「ジョイント・バイ・ジョイント」の重要性②
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 前回は、関節には動く担当と支える担当が交互に存在するジョイント・バイ・ジョイント理論についてお話ししました。このバランスが崩れると、動かない関節の代わりに別の関節が無理をしてしまい、体全体の疲...関節の役割分担「ジョイント・バイ・ジョイント」の重要性①
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「体が硬いから、とにかくストレッチをして柔らかくしなきゃ」 そう思って、お風呂上がりや仕事の合間に一生懸命に体を伸ばしていませんか。あるいは、逆に昔から体が柔らかくて、どこでもフニャフニャと曲...
良い姿勢は「骨」で支える②
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 前回は、疲れにくい理想の姿勢である「骨支持」と、スウェイバックや反り腰・猫背といった代表的な不良姿勢についてお伝えしました。骨が正しい位置にないために筋肉が頑張りすぎていることが、慢性的な疲れ...良い姿勢は「骨」で支える①
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「夕方になると肩や腰が重くて仕事に集中できない」「しっかり休んだはずなのに、朝から体がだるい」といった悩みはありませんか。実は、その疲れやすさの根本的な原因は、単なる筋力不足や寝不足ではなく、...
「胸を張る」からの卒業②：対策
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 前回は、無理に胸を張ることが腰痛や呼吸の浅さを招き、むしろ美しさから遠ざかってしまう理由をお話ししました。では、力んで胸を張らずに、どうやって良い姿勢を手に入れればいいのでしょうか。 パーソナ...「胸を張る」からの卒業①：理由
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「もっと背筋を伸ばして、胸を張りなさい」 子供の頃からそう言われ続け、大人になった今でも、人前に出る時やデスクワークの合間に、グッと胸を突き出すように意識している方は多いのではないでしょうか。...
