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揉んでもすぐに肩が凝る「ぶり返し」について①：原因
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 「週末にマッサージに行ってスッキリしたはずなのに、月曜日の午後にはもう元通り……」 そんな経験はありませんか？30代、40代と年齢を重ねるにつれ、肩こりは単なる「疲れ」ではなく、常に自分に付きまとう...
デスクワークによる姿勢の崩れ②：具体的な解決策
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 前回は、長時間のデスクワークがどのようにして首や肩、骨盤の歪みを引き起こし、それが体型崩れや不調に繋がるのかを解説しました。第2回となる今回は、それらの不良姿勢をどのように防ぎ、固まった体をリ...デスクワークによる姿勢の崩れ①：姿勢パターンと原因
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 今回から2回にわたり、現代人の多くが抱える「デスクワークによる姿勢の崩れ」をテーマにお届けします。仕事に集中していると、どうしても姿勢への意識が薄れてしまいますが、実はその数時間が、あなたの見...
O脚・X脚改善の総仕上げ！美脚ラインを定着させる「足裏と足指」の使い方
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 今回のテーマは、O脚・X脚の改善の「総仕上げ」として、「足裏と足指」の正しい使い方です。 「股関節のストレッチは頑張っているのに、O脚がなかなか治らない」「歩くと足の外側ばかりが痛くなる」「足の指...
疲労回復のカギは「自律神経」！姿勢とストレッチで整えるストレス解消メソッド
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 今回のテーマは、現代人が抱える深刻な問題、「慢性的なストレス」と「自律神経の乱れ」です。 「寝つきが悪い」「常にイライラする、不安感がある」「体が緊張している気がする」「週末に寝ても疲れが取れ...O脚・X脚は諦めない！姿勢と歩き方で美脚ラインを作る根本改善メソッド
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 今回のテーマは、下半身のスタイルを大きく左右する悩み、「O脚（内反膝）」と「X脚（外反膝）」です。 「膝と膝の間に隙間ができてしまう」「太ももの外側ばかり張る」 O脚やX脚は、見た目の問題だけでなく...
後ろ姿でマイナス5歳！猫背による「背中のはみ出し肉」を解消する肩甲骨リセット術
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 今回のテーマは、多くの女性が鏡を見て驚く「後ろ姿の老化」、すなわち「猫背・巻き肩による背中のもたつき」です。 「背中が横に広くなって、以前の服が似合わない」「肩甲骨が埋もれてしまっている」 これ...
お尻のたるみ・垂れ尻を撃退！姿勢で変わるヒップアップの真実と簡単トレーニング
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 今回のテーマは、女性のスタイルアップの最重要課題の一つ、「お尻のたるみ（垂れ尻）」です。 「スキニーパンツを履くとお尻が四角く見える」「鏡で見るとお尻と太ももの境目が曖昧になった」「いくらスク...
産後太り・体型崩れを根本解決！骨盤底筋と腹横筋を鍛える「産後体型戻し」の秘訣
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 今回のテーマは、出産後の女性特有の悩み、「産後太り」と「体型崩れ」の根本解決です。 「産後、体重は戻ったのに体型が戻らない」「下腹のたるみが解消されない」「くしゃみで尿漏れすることがある」 これ...
首の姿勢が「顔のたるみ」を作る？眼精疲労もスッキリさせる首のインナーケア
皆さん、こんにちは。パーソナルジムAOAOです。 今回のテーマは、多くの女性が鏡を見ては溜息をつく「顔のたるみ」や「二重あご」、そして現代人を悩ませる「ひどい眼精疲労」と首の姿勢の関係についてです。 「高い美容液を使っているのに、フェイスライ...
